Muoviti per ossa d’acciaio:
l’attività fisica che conta!
L’attività fisica è un vero e proprio investimento per la salute dello scheletro4.
Muoversi con regolarità rappresenta uno stimolo positivo che aumenta la densità ossea e rafforza lo scheletro. Allo stesso tempo, i muscoli diventano più forti e offrono un supporto più solido4.
L’allenamento migliora anche equilibrio e coordinazione, fattori chiave per prevenire le cadute, soprattutto con l’età4.
L'esercizio fisico è un vero e proprio investimento per la salute dello scheletro a tutte le età.
Infanzia e adolescenza: costruire ossa forti per il futuro
Almeno 40 minuti al giorno di attività fisica, in particolare esercizi con carico come corsa, salto e sport di squadra, aiutano i bambini a sviluppare una massa ossea solida, riducendo il rischio di fragilità ossea in età avanzata4.
Età adulta: mantenere la densità ossea
Nell'età adulta, l'attività fisica regolare aiuta a preservare la massa ossea e la forza muscolare. È importante scegliere esercizi adatti alle proprie capacità, da praticare per 30-40 minuti almeno 3-4 volte a settimana4.
Attività fisica negli anziani: un'arma contro le cadute
Negli anziani, l'esercizio fisico aiuta a mantenere la densità ossea, rafforzare i muscoli e migliorare equilibrio e postura, riducendo il rischio di cadute e fratture4.
Esercizi di resistenza per rafforzare i muscoli4
Esercizi per l’equilibrio e la flessibilità4
